Особенности занятий боди-балетом

Заниматься танцами – это всегда модно, полезно и можно найти много способов для самореализации. Существует много танцевальных стилей, и удовольствие можно получить от каждого.

Сегодня многие занимаются танцами не столько для профессионального роста, а в качестве эффективного и интересного способа поддержания тела в тонусе. Идеально для этого подходит новое направление под названием боди-балет. А о главных особенностях этого стиля на грани фитнеса и хореографии Вы узнаете прямо сейчас.

Первое знакомство

Под новым, но уже популярным стилем танца с элементами гимнастики, направлением в хореографии, которое называется боди-балетом понимается особый комплекс танцевальных упражнений. Основан этот ballet на основных классических балетных па (несколько упрощенные) с некоторыми элементами гимнастических движений. Известно, что разработкой этого комплекса занятий с 2005 года занимались ведущие танцоры балета, среди них замечено имя Илзе Лиепы. Самое привлекательное – заниматься им могут обычные люди, даже без должной физической подготовки. Более того, если до занятий были некоторые проблемы – например, лишний вес или плохое настроение – то все неприятности очень быстро устраняются. Особенно полезен этот вид танцев для девушек и женщин, которые хотят научиться управлять своим телом, двигаться грациозней и понимать его потребности. Есть некоторая польза и для физиологии:

• Тренировка всех групп мышц – они станут сильнее, эластичнее и подтянутее;
• Развитие хорошей координации – за счет многократного повторения движений, Вы сможете более плавно и четко двигаться;
• Постепенная растяжка – Вы станете ощутимо более гибкими, а о болях забудете вовсе.

Еще приятно и то, что заниматься им могут дети и взрослые. Подходят такие тренировки профессиональным танцорам различных направлений. Обязательно стоит заглянуть на пару занятий тем, кто чувствует себя скованно или одиноко – body-ballet считается прекрасным способом расслабиться и пообщаться.

Нет никаких ограничений относительно возраста. Популярен этот стиль и среди людей, страдающих болезнями сердца, так как нагрузка на организм минимальная, а положительное влияние на максимуме.

Что Вы здесь найдете?

Нельзя считать body-ballet простым фитнесом, при котором наращивается мышечная масса взамен растаявших жиров. Эти упражнения позволяют добиться не только похудения и обретения тонуса. Занимаясь балетными тренировками, Вы обретете:

• Внутреннее равновесие;
• Понимание собственного тела;
• Грациозность и пластичность;
• Нескончаемый источник сил и вдохновения;
• Уверенность в собственной неповторимости и привлекательности.

Кроме того, каждый разовьет в себе невероятную выносливость – это все благодаря специальным упражнениям, которые позволяют задействовать одновременно несколько групп мышц.

Непременно появится физическая сила и гибкость, что сразу сделает Вашу осанку королевской, а лицо обратит только вперед.

Рекомендации новичкам

В интернете можно найти много информации по теме body-ballet, а ознакомление с ней позволит составить первое впечатление. Начать стоит с просмотра видео – это позволит наглядно представить, что это такое. Начало тренировки стоит начинать только предварительного разогрева – это простая и всем знакомая разминка.

Однако не пожалейте времени и средств для приобретения снаряжения – это Ваша одежда. Тренировочный костюм должен быть удобным, не стеснять движений, но не мешать обилием складок или декора. Отдавайте предпочтение одежде прилегающего силуэта из натуральных тканей. Покрой лучше простой и для Вас удобный.

Особенно тщательно любой балетный артист выбирает обувь. Стандартно наиболее приемлемы балетные чешки или пуанты. Сегодня можно найти их огромное разнообразие моделей на любой вкус и из любых материалов – они стоят по-разному, поэтому все зависит от Вашего вкуса и бюджета.

Когда все готово, можно приступить к занятиям. Заниматься можно дома самостоятельно, но веселее приобщить к процессу знакомых и родных. В этом можно отметить не только плюс в общении, но и в общем улучшении состояния здоровья.

Но если Вы хотите достичь более существенных результатов, то стоит воспользоваться услугами профессионального тренера. Профессионал поможет подобрать оптимальный режим тренировок, нагрузок и скорректировать интенсивность нагрузок – это значит, что эффективность повысится в разы. Кроме того, в группе заниматься намного веселее.

Не обязательно становиться балериной или профессиональным танцовщиком. Body-ballet – это настроение, состояние души и способ сделать себя лучше не только внешне, но и внутренне. Этот фитнес-танец станет Вашим проводником к иному Вашему Я.